Orzechy samo zdrowie

Wszystkie orzechy są bardzo kaloryczne. Jest to spowodowane dużą zawartością kwasów tłuszczowych. Przedział ilości kalorii w orzechach waha się od około trzystu do nawet ponad siedmiuset w stu gramowej porcji. Najmniej kalorii mają pistacje, najwięcej orzechy makadamia. Oczywiście mówimy o świeżych orzechach bez dodatku soli czy czekolady. Dodawane często do piwa orzeszki ziemne potrafią mieć nawet kilkaset kalorii więcej. Mimo to nawet świeże orzechy kcal zawierają bardzo wiele.

 

Niezmiennie jednak pojawiają się w dietach odchudzających i jadłospisach sportowców. Dlaczego? Orzechy bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe bardzo potrzebne do zdrowego funkcjonowania organizmu. Dodatkowo zawartość witamin z grupy B korzystnie wpływa na pracę mózgu, a witamina C poprawia odporność. Wszystko to powoduje, że orzechy są doskonałą, zdrową przekąską. I choć nie należy z nimi przesadzać, powinny znaleźć się w codziennej diecie każdego z nas. Dodatkowo szeroki wybór i łatwa dostępność orzechów powoduje, że dieta ta będzie bardzo urozmaicona i na pewno szybko nam się nie znudzi. Zdrowy baton z orzechów z dodatkiem miodu z powodzeniem zastąpi niezdrowego pączka.